Stand-Up
Für Hartgesottene
Boxen
Das Boxen ist wohl der Klassiker unter den Kampfsportarten und wohl auch die Älteste – 2 Kontrahenten bekämpfen sich unter festgelegten Regeln mit den Fäusten. Man versucht den Kopf und den Körper des Gegners zu treffen, dieser wiederum versucht die Schläge abzuwehren und selbst Treffer zu landen. Neben dem Wettkampfboxen bietet sich das Boxtraining auch sehr gut als Fitnesstraining an, denn der gesamte Körper wird während des schweißtreibenden Trainings gefordert.
Neben körperlicher Fitness trainiert unser Boxtraining in hohem Maße Koordination, Reaktionsfähigkeit und taktisches Geschick. Boxen ist nicht das aufeinander einprügeln wie man so oft denkt, man versucht seinen Gegner in Position zu bringen um sich selbst einen Vorteil zu erarbeiten und diesen Vorteil zu nutzen.
Der letzte Teil des Trainings beinhaltet Übungskämpfe (Sparring), hier geht jeder nur so weit, wie es sein Trainingspartner es zulässt. Wir wollen das alle Spaß am Training haben und nicht jemand KO in der Ecke liegt und „das Handtuch wirft“.
Training:
• 90 Minuten Gesamttrainingszeit
• Gemeinsames Aufwärmen
• Koordinationsschulung
• Schrittarbeit
• Techniktraining
• Zum Abschluss Übungskämpfe / Sparring
Ausrüstung:
Für ein Probetraining wird lediglich Sportkleidung benötigt, Boxhandschuhe können geliehen werden.
Für regelmäßiges Training empfehlen wir folgende Ausrüstung:
• Boxhandschuhe – mindestens 12 OZ
• Zahnschutz
• Springseil
Alles bei uns im Gym erhältlich.
Kickboxen / K1
Beim Kickboxen werden wie der Name schon verrät Boxtechniken mit Tritttechniken kombiniert. Hierbei handelt es sich um einen reinen Standkampf. Beinfeger oder Würfe sind nicht erlaubt.
In regelmäßigen Abständen finden bei uns Anfängerkurse im Kickboxen statt.
Training:
• 60 Minuten Gesamttrainingszeit
• Gemeinsames Aufwärmen
• Techniktraining
• Kraft- & Ausdauertraining
• Zum Abschluss Übungskämpfe / Sparring
Ausrüstung:
Für ein Probetraining wird lediglich Sportkleidung benötigt. Für regelmäßiges Training empfehlen wir folgende Ausrüstung:
• Boxhandschuhe – mindestens 12 OZ
• Zahnschutz
• Schienbeinschoner
• Knöchelschutz
• Boxbandagen
• Tiefschutz (für Männer)
Alles bei uns im Gym erhältlich.
Muay Thai
(Thai: มวยไทย, Aussprache: /muaj tʰaj/) oder Thaiboxen ist eine Kampfkunst und der Nationalsport Thailands.
Muay Thai oder auch Thaiboxen ist eine traditionelle thailändische Kampfsportart. Beim Muay Thai Training werden Box-, Tritt- und Clinchtechniken trainiert.
Besondere Merkmale sind hierbei der Clinch, also das Umklammern des Gegners, sowie der Einsatz von Ellenbogen- und Knietechniken.
Des Weiteren werden im Wettkampf Beinfeger gewertet, mit denen der Gegner zu Fall gebracht wird. Im Anschluss lässt man darauf den Gegner wieder aufstehen und kämpft im Stehen weiter.
Ebenfalls zum Training gehört die Abhärtung der Schienbeine und Oberschenkel, da diese am meisten strapaziert werden.
Muay Thai wird aus verschiedenen Gründen trainiert, wegen der Fitness, zur Selbstverteidigung oder als Kampfkust für den Wettkampf.
Training:
• 75 Minuten Gesamttrainingszeit
• Gemeinsames Aufwärmen
• Kraft- & Ausdauertraining
• Zum Abschluss Übungskämpfe / Sparring
Ausrüstung:
Für ein Probetraining wird lediglich Sportkleidung benötigt. Für regelmäßiges Training empfehlen wir folgende Ausrüstung:
• Boxhandschuhe – mindestens 12 OZ
• Zahnschutz
• Schienbeinschoner
• Knöchelschutz
• Tiefschutz (für Männer)
Alles bei uns im Gym erhältlich.
